Para mantener su memoria y concentración de elefante, nada complicado ! Puede estimularlo naturalmente consumiendo plantas amigables con la memoria como el té y siguiendo algunos consejos higieno-dietéticos. Aquí están nuestras recomendaciones.
Índice de contenido
¿Qué es la memoria?
La memoria es la capacidad de recordar pero no solo. Tener memoria significa recopilar información, almacenarla y clasificarla para usarla de acuerdo con las necesidades y el uso que tenemos de ella.
¿Cuáles son los diferentes tipos de memoria?
Recuerdos según su duración:
Nos permite retener información por un tiempo limitado. Gracias a esta memoria, la información se almacena temporalmente durante el procesamiento. Esta información puede corresponder a una lista de compras, un número de teléfono, un código que se le envía…
Como su nombre indica, consiste en una masa ilimitada de información acumulada a lo largo de la vida. Abarca tanto desarrollos recientes como recuerdos consolidados más antiguos.
Recuerdos según su modo:
Este tipo de memoria atrae nuestros sentidos: vista, oído, tacto, olfato y gusto.
Aquellos con memoria visual recuerdan imágenes mientras que aquellos con memoria auditiva recuerdan voces, sonidos, música … En cuanto al sabor o la memoria olfativa, probar una comida (la famosa magdalena Proust) o la percepción de un olor es suficiente para generar recuerdos.
Cómo funciona la memoria ?
El proceso de memorización tiene lugar en tres etapas principales:
Corresponde al registro y fijación de información. Este paso requiere la acción de noradrenalina y dopamina, neurotransmisores.
Corresponde al almacenamiento de información dentro del cerebro. La información codificada se reactiva según las necesidades y situaciones. El neurotransmisor involucrado en el almacenamiento de información es acetilcolina.
Esto consiste en recopilar la información para devolverla. Este proceso utiliza un neurotransmisor: dopamina.
¿Cuáles son los factores que influyen en la memoria?
Varios elementos pueden alterar la memoria :
- estrés
- falta de sueño,
- fatiga significativa
- edad avanzada
- consumo de drogas
Otros, por el contrario, permiten mantenerlo y aumentar la memoria :
- Juegos (cruzados, tarot, sudokus, fracaso, scrabble …) permitir que la memoria y la reflexión funcionen. Es genial «músculo» tu materia gris y aumentar tu memoria !
- La lectura es excelente para estimular las neuronas y agudizar su memoria.
- La meditación tendría un impacto en el envejecimiento cerebral y la memoria.
- La práctica de actividades como salidas con amigos, viajes, voluntariado, salidas culturales … afectar la memorización.
- Un buen estilo de vida (sueño, actividad física, comida, etc.) es esencial para fijar la información y activar los neurotransmisores esenciales para la memorización. En el plato optamos por plantas ricas en antioxidantes y peces grasos. Contienen ácidos grasos poliinsaturados omega-3 que contribuyen al funcionamiento normal del cerebro.
Cómo estimular su memoria de forma natural y aumentar su concentración ?
Para atrapar radicales libres dañinos en las células cerebrales y aumentar las capacidades de memorización, las plantas ricas en antioxidantes son ideales. Entre estos se encuentran las plantas que promueven la memoria.
- Té verde para aumentar la memoria
El té verde contiene catequinas. Son antioxidantes de la familia de los flavonoides reconocidos por atrapar a los radicales libres. Por lo tanto, contribuye a la protección de las neuronas cerebrales contra el estrés oxidativo.
Además, el té contiene cafeína (teína). Esta sustancia energizante estimula la memorización y el trabajo intelectual. A diferencia de la cafeína de café, la del té se combina parcialmente con polifenoles y se libera gradualmente. Básicamente, una acción emocionante mucho más suave y un efecto estimulante que actúa con el tiempo (aproximadamente 6 horas versus 3 para el café !)
El té contiene L-teanina. Este amino antiestrés actúa sobre varios neurotransmisores como la serotonina o la dopamina, activos clave para aumentar su memoria !
- El estimulador de memoria ginkgo biloba
Sus hojas son ricas en flavonoides, con efectos reconocidos para estimular y proteger la memoria.
- Tulsi promueve la concentración
Esta planta aromática de la India, también llamada albahaca sagrada, aumenta la función cerebral. Tulsi se usa en medicina tradicional para mejorar la concentración y la memoria.
- Ginseng desarrolla memoria
La raíz de esta planta adaptativa de Asia se ha consumido durante milenios por su acción estimulante sobre la concentración y la memoria.
Para permitirle aumentar su memoria, el Thés de la Pagode ha desarrollado para usted el Thé Morri, un té de jazmín verde asociado con gingko biloba y tulsi para contribuir a la memoria y al despertar de la mente .
Verá, naturalmente puede aumentar su memoria y su tono intelectual gracias a simples consejos ! Listo para seguirlos ?
