Por la noche, nada más agradable que probar una infusión, como un té de hierbas o un té delicado. Sin embargo, para tener una buena noche de sueño y dormir en un sueño tranquilizador, es mejor evitar lo emocionante y optar por plantas sin cafeína o tés débiles en el té. Pero qué té elegir ? Son ciertas infusiones para dormir preferidas ? Hacemos balance.
Qué tés para no perturbar el sueño ?
Al igual que el café, el té contiene té (la misma molécula que la cafeína), una sustancia que da energía pero también puede alterar el sueño si se consume después de las 5 p.m. Cómo? ‘O’ qué ? Al unirse a los receptores de adenosina, la molécula del sueño. La clave es la dificultad para conciliar el sueño y un sueño menos restaurador. Afortunadamente, en el té, la cafeína se asocia con los taninos y se libera mucho más gradualmente que cuando se bebe café. Por lo tanto, el efecto emocionante se siente con menos fuerza.
Para caer en los brazos de Morfeo sin esperar, es mejor favorecer los tés oxidados (téis negros, tés wulong, té pu-erh). Rico en taninos, contienen menos cafeína. También sepa que el té no solo estimula ! Contiene L-teanina, un aminoácido con propiedades relajantes, porque naturalmente genera ondas alfa en el cerebro (las mismas que se observan durante un baño caliente o masaje). Para una relajación óptima, elija un té enriquecido con plantas calmantes: azafrán, mezcla o azahar, como en el té Ling Shu.
Cómo «eliminar» el té de té ?
El té puede no ser adecuado para ciertas personas que son muy sensibles a la teína. Pero es fácil deshacerse de él tirando la primera agua. De hecho, el té se extiende desde los primeros treinta segundos de la infusión. Para deteinizar naturalmente su té, podemos arrojar esta «primera agua», luego es suficiente para comenzar la infusión nuevamente vertiendo agua (a buena temperatura, por supuesto) en las hojas de té. Invierta la medalla, también perderá algunos de los antioxidantes del té, las sustancias que causan sus beneficios, que también pasan en los primeros segundos de infusión !
Qué infusiones dormir ?
Si desea variar los placeres y probar una infusión para facilitar el sueño, tiene muchas opciones.
Las hojas de color rojo cobre de este pequeño arbusto muy popular en Sudáfrica no contienen té. En infusión, el rooibos tiene un sabor suavemente picante. Cuando se combina con plantas ligeramente sedantes como lúpulo y flores de espino, así como con flores estresantes de bigaradier, se obtiene una infusión perfecta para un buen sueño reparador !
Tilleul, melisse o manzanilla, estas plantas han sido conocidas durante siglos por sus virtudes relajantes y sus efectos beneficiosos sobre el sueño. Consúmalos como una infusión, antes de acostarse, solos o asociados. En caso de insomnio transitorio, también puede optar por un té de hierbas valeriano con virtudes estresantes.
Más original, las infusiones de Asia, que se basan en el conocimiento de la medicina tradicional asiática. De este modo, podemos aprovechar los beneficios de las plantas relajantes de Asia: flores naranjas bigaradier , púrpura , pasivo [1945.016]
Té relajante o té de hierbas sin teína, tienes la opción de tu ritual nocturno y la seguridad de tener una noche dulce.
