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Té para combatir la fatiga
Para contrarrestar un ataque temporal de fatiga, ¡nada como una taza de té ! Ve por el té Boost. Este té verde rico en té trae un impulso durante todo el día.
A diferencia del café, cuyo efecto estimulante inmediato es inmediato, el efecto «impulso» que se siente con el té es a largo plazo. Esto se debe en particular a los taninos de té que ralentizan la asimilación de la teína por parte del organismo. A los beneficios del té verde se agregan los de jengibre y canela , tradicionalmente consumidos por sus virtudes energéticamente eficientes.
Finalmente, el té verde también es una fuente importante de antioxidantes y, en particular, de catequinas, reconocidos por sus efectos beneficiosos sobre la fatiga.
Si la fatiga persiste, puede optar por una cura de uno a dos meses para el té de un largo. Este té combina un té Wulong con raíz de ginseng Manchuria (o «raíz de larga duración»). Esta planta adaptativa aumenta la capacidad de nuestro cuerpo para resistir el estrés, la fatiga y nos ayuda a mantener el Zen.
Omega 3 contra los golpes de blues
¡Para aumentar su estado de ánimo, nada mejor que una cura omega3 ! Nuestro cerebro contiene una gran cantidad de estos ácidos grasos poliinsaturados, especialmente en las membranas celulares, donde actúan los neurotransmisores. Problema: nuestro cuerpo no puede hacerlos. Por lo tanto, deben ser traídos por la comida. Para hacer esto, ponga pescado graso pero también linaza, aceite de colza, soja y nueces en el menú.
Una cura de magnesio para aumentar la moral
El magnesio es un oligoelemento esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Interviene en la contracción muscular pero no solo. También juega un papel esencial en la lucha contra el estrés.
¡Ahora a menudo nos falta ! Para aumentar sus contribuciones, picar semillas oleaginosas (almendras, avellanas …), aumente sus raciones de legumbres (guisantes, lentejas, frijoles blancos …) sin olvidar los plátanos, moluscos y aguas ricas en magnesio, y crack sin dudarlo para un cuadrado de chocolate negro rico en cacao. ¡Está lleno de ellos!
Al aire libre para cazar bazo
Durante la temporada de invierno, la tasa de sol disminuye, lo que perturba en gran medida nuestro reloj biológico. Cambios de humor, sueño de peor calidad … Y el resultado es una sensación de fatiga persistente hasta el regreso del apogeo.
Por eso es importante salir y hacer ejercicio. La práctica de la actividad física provoca la liberación de endorfinas (¡la hormona del bienestar!) y al aire libre, aprovechamos la luz externa. ¡No hay nada mejor para recargar las baterías!
